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腰酸背痛怎么办 揭秘上班族必学的5个方法

2015-12-17 08:15:28 来源: 中华养生网  点击: 标签:腰酸背痛 上班族

导读: 在办公室对着电脑屏幕时间久了,发觉肩膀硬得像块石头,腰酸背疼得直不起身,人也变得没精打采,总是抱怨头晕眼花。日复一日伏案工作的白领们,你的背还好吗?今天教你5个方法,从此告别腰酸背疼。……


方法二:补钙,要补充相关营养素

●补充维生素k

强壮的骨骼能降低背部遭受伤害的风险,所以补钙非常重要,但你补的钙是否被身体吸收了?最近,日本的研究人员发现维生素K可以很好地促进钙质吸收,提高骨密度。

那么,什么食物里含有维生素K呢?

答案是花椰菜、菠菜和其他深色绿叶蔬菜。花椰菜不但含有维生素K,它的维生素C含量在蔬菜里也是排名第一哟。这么优质的蔬菜,一周至少要吃三次。

●油也是补钙好帮手!

绿色蔬菜里的维生素K是脂溶性的,需要有油脂的帮助才能充分吸收。因此,想补充维生素K最好不要生吃蔬菜。

我们一生中有三分之一时间在床上度过。正确的睡姿对保护脊椎非常重要。我们的脊椎从侧面看是呈缓和弯曲状的,弯曲时的脊椎骨就像弹簧一样,具有弹性,可以缓冲外来冲击。如果我们保持的姿势与脊椎原来的弯曲度错位的话,就会对脊椎和周围的肌肉造成负担。

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