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白领养生警惕10大职业病 如何防治职业病

2015-12-17 08:15:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:白领养生 职业病 如何防治职业病

导读: 白领养生是白领最关注的话题,白领由于伏案工作时间长,长时间面对着电脑,引发了很多职业病,肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干脱发、颈椎、腰椎等运动系统问题尤为严重。我们不得不面对现实……

白领养生警惕10大职业病 如何防治职业病

  TOP 6:脱发

  有一个有趣的现象,随着一位男士社会地位的提升和年龄的增加,头发的数量却在日益减少,这都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸!在白领人群中,这种现象尤甚。

  对症治疗:

  一般人的脱发属于脂溢性脱发,原因是人的肝肾亏损,阴虚所致。人们长期处于焦虑、精神紧张,高度用脑状态下,自然就会出现脱发现象。因此心情舒畅很重要。

  此外,根据医生建议使用药物,治疗脂溢性脱发效果会更加明显。

  防患未然:

  充足睡眠:不论工作有多紧张,每日8小时的睡眠是必不可少的。

  按摩头部:每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食指中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。

  静想练习:最好每天能有20~30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,尽量放松下来。姿势不拘,以舒适为度。

  温水洗头:由于脱发在于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞,所以宜常用温水洗发,40℃即可。

  TOP 7:鼠标手

  当你长时间保持一个姿势使用电脑后,除了感到头昏脑涨,手腕也开始“抱怨”:麻木、酸痛,甚至会出现手腕关节扭曲,这就是腕管综合征的表现。白领们是鼠标不离手,就更加严重了。

  对症治疗:

  腕管综合征属于累积性创伤失调症,如果只是轻度,医生会建议你采用药物或使用腕背屈位夹板法等保守治疗。如果你每天手腕疼痛难忍、影响了正常生活和工作,那么医生会谨慎地建议你施行腕管切开术。

  防患未然:

  纠正鼠标位置:手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害,鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。如果调节鼠标位置很困难,可以把键盘和鼠标都放到桌面上,然后把转椅升高。桌面相对降低,这样就缩短了身体和桌面之间的距离。

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