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白领养生警惕10大职业病 如何防治职业病

2015-12-17 08:15:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:白领养生 职业病 如何防治职业病

导读: 白领养生是白领最关注的话题,白领由于伏案工作时间长,长时间面对着电脑,引发了很多职业病,肩颈酸楚、胃疼难耐、眼干脱发、颈椎、腰椎等运动系统问题尤为严重。我们不得不面对现实……

白领养生警惕10大职业病 如何防治职业病

  睡眠充足、上床就要彻底放松

  当你睡眠不足的时候,胃口大开,特别想吃饼干、蛋糕、面包、薯片这类的高热量高油脂高糖分食物,但是对蔬菜水果之类的健康食品却兴趣缺缺。这是你体内的荷尔蒙调节出了问题!睡得少,控制食欲的瘦素分泌减少,饥饿素却大量增加,两者交互作用下,让你感觉饿得什么都吃得下,什么都想吃,拼命吞下了过量的食物,热量也过量了,渐渐就会发胖。

  不妨限制自己,一定在睡觉前三个小时内不吃东西。限制睡前的进食,让你肠胃有足够的时间完成消化,避免影响你的睡眠。

  睡觉前泡澡

  睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。特备是久坐、工作时间长、经常使用电脑的人群,下班后总是肩颈僵硬、酸痛。冲澡时用水柱冲淋肩颈可以促进血液循环,泡澡20分钟,用上香气宜人的干橘子皮或精油,抒减压力,促进睡眠。

  还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变你宁可晚睡也不早起的坏习惯,困了就调好闹钟倒头就睡,神清气爽地起来后,工作会更顺利,身体也更加健康。

  养成喝茶的习惯

  工作繁忙,偶尔来杯咖啡下肚振奋精神,还不如让自己养成喝茶的习惯。当你疲惫了的时候,人体就会分泌一种激素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神,不妨换做茶水。

  因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素,稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。想让自己常喝茶不妨尝试荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶等多种多样会精致女性身心的花草茶类,还能帮助你润肠通便,排清体内堆积毒素,消除过劳肥的烦恼。

  做做家务也能瘦

  闲下来的时候,不要让自己只是躺着看电视或直接睡得天昏地暗了!不妨做做家务逛逛街。做家务能够转移你的注意力,让你不再为工作的事情烦恼。而且拖地、洗碗一类的活动还能增加你的运动量,加速血液循环,让你越动越多,悄悄赶走过劳肥。

  工作之余或者休息日,约上好姐妹一起逛街血拼去,不仅能改变周六日赖床大睡的坏习惯,而且长时间的走路还能够加快身体新陈代谢,享受逛街乐趣的同时还能收获脂肪燃烧的快感,何乐而不为呢。

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