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白领贫血可不行 补血养生最重要

2015-12-17 08:12:46 来源: 中华养生网  点击: 标签:调气养血 中医养生 养生保健 食疗养生 养生之道 白领补血

导读: 导语:每天坐在办公室,是否感觉身体僵硬,精神萎靡,眼前屏幕闪烁着刺眼的灯光?是否觉得已经思维缓慢,已经跟不上同事的节奏,被隔离于工作之外?是否觉得过劳死的阴影就围……

愉悦良方

1.冥想。中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动,是一种积极的身心放松,可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下,闭目冥想,将自己从烦躁情绪中放空,归零。

2.多吃藕。鲜藕在古代又称为“开心菜”,具有很好的解郁、安神的作用,吃一点藕菜或藕做的零食,可以最大限度地改善不良情绪和安神。

3.干刷身体。如果总觉得没精神,心情烦躁,可以用你的双手帮忙提振精神。方法:用手干刷摩擦身体,从肢体末端往心脏的方向(即从下往上),各刷10下。记得干刷手臂时要转动,整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域,先刷小腿再刷大腿,然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。

调食养胃

现代人的消化能力下降了,每天三餐虽然吃得很丰盛,但我们消化得了,吸收得好吗?那些营养都为我们所用了吗?

食物良方

1.按时间吃五色食物,让身体吸收最优化。中医食物有五色之分,绿、红、黄、白、黑。食五色就是养五脏,根据五脏最强的时间段来食用与其相对的有色食物,有助于各器官的滋养。方法是:早餐吃绿色、黑色、白色食物,午餐吃黄色、红色食物,晚餐各色食物都可以。

2.不宜常吃寒性食物。中医讲究食物要温和,不宜经常吃冰淇淋、冷饮料等寒凉食物。每次吃寒性食物时,最好有温性食物来中和,例如螃蟹和姜。另外,中医认为反季节和反地域的食物也是寒性的,我们应该因人、因时、因地用膳,吃本地、应季的食物才能对人体有利。

3.推荐吃山楂山药糕。山楂是帮助清除肠胃垃圾的最好食物,对付一般的消化不良,它都会有很好的效果。山药有健脾胃的功效。这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。

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