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八白领简单运动 帮远离办公室污染

2015-12-17 08:13:19 来源: 中华养生网  点击: 标签:白领运动 健身活动 养生保健 天天养生 撮股道

导读: 在不影响你的工作的时候不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率,增强自己的身体健康。一.脸部工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后……

八白领简单运动 帮远离办公室污染

    五.脖颈

    很多办公室的美眉们经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,是长时间不活动的结果。不如跟着这里做一下吧。先抬头尽量后仰,在把下颌低到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后将下巴想左右两侧使劲伸,最后松松肩膀。

    六.腹部

    用双手按顺时针方向绕肚脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。吃晚饭的时候最好是等消化完了再坐下工作,如果是赶不及就要坐下工作的话,不妨做得隐蔽一些,虽然不雅,但可以防止发胖。

    七.撮股道

    撮股道就是提肛运动,将括约肌收紧,然后放松,接着再重复,一紧一松,反复进行。站、坐、行都可以进行,而且不会有人知道哦。这个运动可以促进局部血液循环,还能健美臀部。有此办法,何乐而不为呢。

    八.躯干

    坐着的时候人体脊椎要支撑起整个人的重量,应该不时的运动一下躯干,减轻脊椎的负担。左右侧身弯腰,扭动肩背部,应用拳头轻捶后腰,可缓解腰背酸痛、腰肌劳损等病症。

    办公白领不应因为工作而把自己的身体搞垮,要学会在办公室养生时不时给自己的身体的局部进行活动活动,减少身体劳损的现象,自然而然,你的工作效率就会有很大的提高,而不会因为身体不适而延误了。

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