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揭发颈椎病七罪行 避遭侵害要做四好

2015-12-17 08:13:29 来源: 中华养生网  点击: 标签:颈椎病 颈椎病危害 预防颈椎病 治疗颈椎病 养生小常识

导读: 上帝造人的时候,对颈椎委以了重任。所以这小小的七节颈椎,支撑起了我们睿智而沉重的脑袋,给大脑供应充足的血液和氧气,中间还保护着脊髓,指挥着人类的中枢自由运转。然而,我们……

揭发颈椎病七罪行 防御侵害做四好

  睡好

  床以半硬为佳,对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛有帮助。过软,使人重心不稳,翻身时体位变化太大,反而疲惫不适,会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力,而且也势必导致头颈部的体位相对升高,常年如此,就会导致局部肌肉韧带平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬,使体重集中在两至三个受力点上,容易压迫局部而影响血液循环。

  枕头要够大,长度至少是侧睡时三个头的宽度,高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免颈椎侧屈受伤。

  练好

  介绍几种简易的运动方法:

  “燕子飞”即俯卧在床,以腹部为支撑点,抬头、挺胸,同时抬起大腿、小腿与足,让头部和腿部翘起,形似燕子飞一样。每次翘起5秒钟,休息片刻,再翘起5秒钟,反复 20~30次为一组锻炼。

  游泳、放风筝、练习瑜伽也是很好的缓解颈椎病的方式。缓解颈椎病疼痛,选择专业治疗工具>>>>>
 

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