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教师节特辑 老师预防颈椎病必做4个动作

2015-12-17 08:56:38 来源: 中华养生网  点击: 标签:教师节 老师 颈椎病

导读: 教师的日常工作对颈椎、腰椎都是一种压力,所以颈椎、腰椎病也成为了教师的职业病之一,四组运动缓解教师病。……

教师节特辑:四组动作击退颈椎病

学生课业负担重,老师的责任与压力也不低。由于白天长时间站立讲课,晚上加班批改作业,长期的劳累与压力,让颈椎病、腰椎病等疾病成了教师群体的职业病之一。这些病疼一犯,老师苦不堪言。但是,在工作中,教师们可以利用课余时间,运用一些简单的运动方法,缓解和预防颈椎或腰椎疾病,让自己远离颈椎病的侵扰。 

教师节特辑 老师预防颈椎病必做4个动作

教师换颈椎病年轻化

陈英是一名教书快30年的老教师,平日里时常脖子痛,腰痛。“几堂课下来,脖子和腰酸疼。”陈英说。她年轻时身体不错,可是过了35岁,颈椎和腰椎的毛病就显得突出,学校放假时,她要去医院看颈椎疾病,周末也常抽时间按摩。

“长期伏案批改作业,容易引起椎间盘突出、腰肌劳损,导致颈腰疼痛。”宜宾市第一人民医院骨二科主任肖睿说,“四五十岁是颈椎病的高发年龄,但颈椎和腰椎疾病也出现了年轻化的趋势。老师们长期伏案备课、改作业,颈椎腰椎负担较重,不少二三十岁的年轻老师也有很多人会患上颈椎腰椎疾病。”。

肖睿建议,教师们可在课余时间活动一下颈椎和腰椎,好让关节得到放松。平时也应养成良好的作息规律。若已出现了颈椎、腰椎酸疼、麻木的老师,可以采用热敷的方式缓解疼痛,每次热敷在半小时左右。

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